Kasa chorych może ja napisze o czym mysle jak sie zdecyduje wkońcu, a więc cykl planuje na 3 tygodnie, insa 4-5 razy w tygodniu w dni treningowe i tak samo GH po 2 jednostki razem 20jednostek (mniej juz sie nie da żeby to miało sens) do tego chce się skatowac metaxem 50mg ed aby podnieśc IGF, dobrze toleruje orale więc nie martwie się zbytnio o [...]
[...] 1.5 rok 6.DIETA jem 5 posilkow dziennie... weglowodany i bialko napewno sa ponad wymagana na mnie ilosc:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg. pon. klata+bic sr. plecy+tric. piąt. barki+ kaptury+ nogi 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jest jakies 2 tyg. po cell pumpie i mono [...]
[...] że nie wiesz dokładnie z czego jest robione. Zamień na inne ww o niskim IG - są na prawdę tanie np kasza jęczmienna kosztuje ~2zł za kilogram. Jaja są ok. tuńczyk max 2 razy na tydzień. Inne zamienniki to np kasza gryczana, makarony pełnoziarniste i z mąki utwardzanej, ryż brązowy, owsiane etc Zdrowe tłuszcze zależy jakie masz proporcje w [...]
[...] ;D Jeśli chodzi o treningi to będę starał się je robić albo dosyć późno albo wstawać godzine wcześniej i robić szybki kompleks sztangowy lub szedł pobiegać. Jedyne co to 3 razy w tygodniu treningi MMA 2 godzinne od 19-21, ale tu mniej więcej jesteśmy dogadani, gdyż moi i jej rodzice zadeklarowali się że będą w tym czasie jej pomagać/sami [...]
Tak się składa, że trenowałem bezkontaktowe karate tradycyjne i efektem tego było 2 razy złamany nos połamane żebra i złamany mostek. Albo piszecie bzdury albo są takie sekcje w których nie wolno się dotknąć w czasie kumite ja trenowałem w kilku i takiej nie widziałem. Nie jest prawdą jak ktoś tutaj napisał ,że techniki wykonuje się bez biodra bo [...]
[...] te 60 g faktycznie w jednej tabletce jest 2200 mg ale biorąc 5 tabletek na porcję wychodzi 11000mg = 11g. dzieląc 200/5 = 40 porcji. Biorąc pod uwagę że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i biorę 5 tabletek przed treningiem wychodzi 3 porcje tygodniowo 40/3 = 13 tygodni suplementacji. nawet biorąc porcje przed i porcję po treningu wychodzi [...]
[...] : siady, wykroki, uginanie kolan siedząc, lezac , wspięcia /Bary: wyc zolnierskie siedząc(niska piwnica), wznosy na bok, wznosy na bok w opadzie , arnoldki dodatkowo 2/3 razy w tygodniu jezdze na kolku/roller/, biegam po 30 min max Progres szedł powoli, bardzo, ale suchy , od lutego zrobiłem lacznie 3 kilo+ (bf podskoczyl o 2% jakos) [...]
[...] 12/10/8 2. Martwy ciąg z hantlami: 3 serie 12/10/8 3. wyciskanie hantli na ławce prostej: 3 serie 12/10/8 4. wiosłowanie hantlem w opadzie: 3 serie 12/10/8 5. wyciskanie hantli stojąc : 3 serie 12/10/8 6. podciąganie na drążku: 3 serie 12/10/8 Plus 3 razy w tygodniu brzuch Tylko..jako śtak tego dużo...Te ćwiczenia zajmą mi conajmniej godzinę...
[...] lata bez przerw razem ok 4 lat 6. DIETA: -białko:1,8 do 2g/kg -węglowodany:2,6 do 3g/kg -tłuszcz:do 1 g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawić barki i biceps, spalić FAT 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Umnie to 45 zł za miesiac siłownia (2 takie srednie sale ale wszytsko jest co jest potrzebne i nawet wiecej.hehe)otwarta 6 razy w tygodniu od 9 do 22:00 siedzisz ile chcesz do tego masz saune i solarium<lol> plus bonusowe zniszki oczywiscie. pozdrawiam.
[...] trenowac czesciej, ale w mniejszej liczbie cwiczen, lub bardzo duzo i czesto, by biceps mu dobrze rusl. Ja gdy chcialem zwiekszyc objetosc bicepsa trenowalem go 3 razy tygodniowo przez miesiac 2 superseriami po 3-4 serie kazda superseria + triceps tez super seria 5 seri na wyciagniku (kazda superseria po 10-12powtorzen 2 cwiczenia), w [...]
metka British Dispensary (żadna wy***ka) pory brania dowolne? i mam rozumieć ze brać 2 razy po 2 tabsy? Zmieniony przez - radditz w dniu 2009-11-03 15:52:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej miarki mam wziąć, w sensie ile gram odżywki ? Przypominam, że białko mam 90 procentow : ) kaczorek1171, na początku ćwiczyłem co 2 dzień, następnie codziennie i sobie rozkładałem partie mięśniowe, a teraz ćwiczę właśnie 3 razy w tygodniu, bo nie ma się co przeciwiczać, tym bardziej, że mam bardzo dużo na głowie, nie licząc już siłowni ; )
[...] sylwetka /nie koniecznie wielki przyrost 6. troche aakg, tribulon, bialko x5, mens formula+zma 7. zadne 8. (?) (60 dni) aakg i wlasnie to bialko 9. nie bralem 10. nie przeliczalem ;/ staram sie odzywiac bez tluszczu i w normalnych godzinach (napiszcie co konkretnie chcecie wiedziec...?) 11. 250-300zl 12. na trening mam czas 3 razy w tygodniu
w aptece...cena do 4zl za opakowanie... dawkowanie...w przypadku mojej rodzinki 2 razy dziennie po 1 torebce dawalo efekt...jedna z rana druga po poludniu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
symex,etadron w naszych aptekach pierwsze 3 dni po tabsie potem pół tabsa co 2 dni i po ok 2 tyg stosowania exe powtórz badania,ja bardzo dobrze reaguje na exe i u mnie przy 250 mg testa co 2 dni dwa razy w tyg po połowie tabsa trzymało estro ciut ponad norme
Silownia 2 gora 3 razy w tygodniu i bedize git. Polecalbym Ci najpierw ogolnorozwojowka przez ok. miesiac, a potem trening wytrzymalosiowo-silowy. Kazda sesje treningu na silce mozesz zakonczyc kilkoma seriami na worku. Pamietaj zawsze o PORZADNEJ rozgrzewce przed treningiem silowym (unikniesz w ien sposob grozych kontuzji) oraz o koniecznosci [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 Meta enan bold deca susta oma wino prop npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu 1-2 partie na duze po 3-4 cwiczenia na małe 2-3 9. CEL CYKLU:masa przy niezbyt duzym zalaniu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miechów 11. POZIOM [...]
[...] rodzaju uginania z hantlami/sztangą itp.) i triceps (wyciskania francuskie/prostowania na wyciągu itp.). Tu możesz robić po 10 ruchów. Jeśli zdecydujesz się na FBW dwa razy w tygodniu to -zwłaszcza w dużych ćwiczeniach- starasz się nie dochodzić do upadku mięśniowego lecz zostawiasz sobie zapas 1- 2 powtórzeń. Oczywiście zaczynasz z nieco [...]
INSA+
